cara insert ke database

halo agan agan, saya mau tanya gimana cara insert id_user jika yang di inputkan itu email. gini:

saya ambil poin penting nya aja

<form method="POST" action="proses/submitBagikan.php?id_file=<?php echo $id_file; ?>">
    <input type="text" name="email" id="email" class="form-control" name="nama_file">
  </form>

tapi yang dimasukan ke tabel database itu id_user dari email itu

ini kode submitBagikan.php nya

$email = $_POST['email'];
$id_file = $_GET; //ini juga saya belum tau gimana get jika itu variable

$sql = "INSERT INTO  public.tb_permission(id_user, id_file) VALUES ('$', '$')";

semoga paham apa yang saya bingungkan