Cara mencegah input data saat browser direfresh dengan php dan mysql

saya membuat form yang bertahap dengan php, tahap pertama mengisi form action dengan tujuan tahap kedua memasukan kedalam database semua data yang terkirim dari form tahap pertama, pada tahap kedua ini juga mewajibkan mengisi form kembali, saat direfresh data yang terkirim dari tahap pertama masuk kembali kedatabase jadnya doble, bagaimana mengatasi agar memasukan data hanya satu kali saja, saya menggunakan session untuk memasukan data pada tahap pertama agar saat user input data dalam waktu yang bersamaan tidak bentrok